여성에게 갱년기는 듣기만 해도 거슬리거나 무서운 일인 것 같아요. 폐경기는 이전과는 다른 삶이라고 말하는 분들이 있는데, 폐경 전후의 과정을 통해 신체적뿐만 아니라 정신적으로도 많은 변화를 느끼게 됩니다.
그래서 오늘은 갱년기 초기 증상에 대해 알아보려고 포스팅을 올려보겠습니다. 폐경기가 나타나기 전의 증상은 무엇입니까? 폐경이란 무엇입니까? 먼저 갱년기에 대해 알아봅시다. 폐경은 월경이 멈추는 것입니다. 노화된 여성의 난소 기능 노화로 인해 호르몬이 생성되지 않고,
호르몬 불균형이 반복적으로 발생할 수도 있고 발생하지 않을 수도 있기 때문에 월경이 일어나고 1년 동안 월경이 없는 경우를 폐경기라고 합니다. 폐경은 대개 40대 중반에서 50대 중반 사이에 발생하는데, 질병으로 인해 40세 이전에 난소수술을 받은 경우를 조기폐경이라고 합니다. 갱년기 초기 증상은 무엇인가요? 1) 월경불순 폐경기가 시작되면 가장 먼저 느끼는 것은 폐경입니다. 이것이 바로 월경불순입니다. 대부분의 여성들은 폐경기가 오기 전에 생리주기가 왔다 갔다 하는 현상을 경험하게 되는데, 평소 한 달에 한 번 하던 일이 그보다 더 자주 나올 수도 있습니다. 뿐만 아니라 월경량이 줄어들고, 월경통이 늘어나는데, 놀랍게도 규칙적인 월경통을 겪는 분들도 줄어들고 있습니다. 2) 체중 증가 조기폐경 증상을 겪는 여성들은 대부분 에스트로겐 호르몬의 변화로 인해 체중이 증가하게 됩니다. 평균적으로 2~3kg이던 체중이 4~6kg까지 증가할 수 있다. 3) 체온 조절의 어려움 위에서 언급한 바와 같이 에스트로겐이 잘 생성되지 않아 체온 조절 능력이 저하됩니다. 극심한 스트레스를 받으면 갑자기 열이 오르고 안면 홍조가 나타날 수도 있습니다. 4) 골다공증 골다공증은 폐경기에 뼈가 약해지면서 발생할 수 있습니다. 이때 뼈가 약해져서 작은 충격에도 뼈가 부러질 수 있습니다. 5) 기분 변화 호르몬이 사람을 지배한다는 말을 들어본 적이 있나요? 호르몬 변화로 인해 기분이 오르락내리락하는 것을 느낄 수 있습니다. 자신의 의지와 상관없이 통제하기 어려운 시대이다. 조기폐경 증상 해결방법 갑작스러운 신체적 변화에 대처하지 못하고 그냥 지나치게 된다면 더 큰 고통을 겪게 됩니다. 그렇기 때문에 생활방식의 변화가 중요한 부분입니다. 1) 규칙적인 운동 근육경련은 갱년기 초기 증상으로 나타나는 경우가 많습니다. 따라서 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 근육을 강화하고 근육 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2) 영양제 복용 갱년기 초기 증상을 해결하는 방법 좋은 비타민D/마그네슘/칼슘 보충제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 영양제를 섭취하는 것도 좋지만 석류, 사과, 검은콩, 우유 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋다. 3) 취미생활하기 취미활동을 통해 심리적, 감정적 기복을 조절하고 자연스럽게 우울증을 줄이는 것도 좋습니다. 이상, 조기폐경 증상과 해결방법에 대해 알아봤습니다.! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 갱년기 초기 증상 재생 2 좋아요 2 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:55 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 폐경 초기 증상