토달볶음 레시피 / 토달볶음 토마토계란볶음
토마토는 항산화 성분인 라이코펜을 다량 함유하고 있는 슈퍼푸드 중 하나이다. 과일과 채소의 특성을 모두 가지고 있으며, 비타민과 미네랄의 공급원으로서 우수한 식품소재 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 토마토의 영양성분에 대해 알아 보겠습니다. 좋은 토달볶이 레시피를 소개해드리고 싶습니다. 지용성인 라이코펜은 가열하면 토마토 세포벽에서 빠져나와 우리 몸에 더 잘 흡수됩니다. 일반 생토마토로 섭취할 때보다 흡수율이 5배 이상 높다고 하니, 두꺼비 볶음이나 토마토 계란 볶음 형태로 익혀서 먹는 것이 가장 좋습니다. 영양학적으로 훨씬 더 유리하다고 할 수 있습니다. 토마토의 단백질 함량을 계란으로 보충하면 쉽게 영양 균형을 이룰 수 있습니다. 계란을 그냥 익히는 대신 파마산치즈가루를 넣어 감칠맛을 더하고, 우유를 추가해 부드러운 식감을 연출할 수 있다. 토달볶음 레시피로 만들어보시면 간단하게 해결되실거에요. 토마토 요리인데도 호텔 조식처럼 즐길 수 있어요. 간단하지만 영양가득한 두꺼비볶음 레시피입니다. 살리재련과 함께 차근차근 맛있게 만들어보자! 재료 준비 및 만들기 1인분 기준 / 1컵 = 200ml 1테이블스푼 = 15ml / 1티스푼 = 5ml / 1꼬집 = 1/5티스푼 이하 소요시간 = 10분 / 난이도 = 낮음 (주재료) 방울토마토 12개, 계란 2 (양념재료) 파마산치즈가루 1큰술, 우유 1큰술, 소금 약간, 후추 약간, 파슬리가루 약간. 일반 토마토 1개로 대체 가능합니다. 기호에 따라 소금의 양을 조절하세요. 토마토 준비: 방울토마토(12개)를 먹기 좋게 반으로 잘라주세요. 일반 토마토로 대체하셔도 됩니다. 토마토를 사용하는 경우에는 한 입 크기로 잘라서 조리하세요. 계란물 만들기 : 계란 2개에 파마산치즈가루 1큰술, 우유 1큰술, 소금 1꼬집을 넣고 잘 섞어주세요. 파마산 치즈를 사용하면 풍부한 풍미를 느낄 수 있고, 우유를 사용하면 부드러운 식감을 느낄 수 있습니다. 기호에 따라 소금의 양을 조절하세요. . 문자열을 제거하십시오. 포크 등으로 저어 끈을 자릅니다. 가위로 가볍게 잘라주셔도 됩니다. 파마산치즈 가루가 뭉치지 않도록 충분히 섞어주세요. 토마토 프라이팬에 식용유(올리브유)를 넉넉히 두르고 토마토를 볶아주세요. 소금을 조금 뿌려 간을 해주세요. 조리도구로 눌렀을 때 껍질이 살짝 부드러워질 때까지 볶은 후 그릇에 담아주세요. 스크램블을 하려면 팬을 깨끗이 닦은 후 식용유를 두르고 다시 예열하세요. 계란 혼합물을 붓고 가볍게 저어 스크램블을 만듭니다. 토마토와 함께 다시 튀길 것이라는 점을 고려하여 70% 정도만 익혀주세요. 토마토 추가: 계란이 70% 정도 익고 약간의 끈적함이 남으면 토마토를 넣고 한 번 더 볶습니다. 이 프라이팬에서 스크램블 에그를 완전히 요리하세요. 마무리 기호에 따라 소금, 후추로 간을 맞추고, 파슬리 가루를 뿌려주면 토달볶음 레시피가 완성됩니다. 토달볶음┃토마토계란볶음 폭신폭신한 스크램블 에그에 톡 쏘는 방울토마토를 섞어 고소하고 담백한 토달, 토마토계란볶음을 만들어 먹기 딱 좋다. 처음 먹었을 때 따뜻했던 토마토? 정말 맛이 좋아요! ‘이거다’라는 생각에 조금 망설였던 것도 사실이지만, 요즘은 차가운 토마토가 불편하다고 해도 과언이 아니다. 재료의 온도와 상관없이 먹으면 영양을 더 잘 챙기는 듯한 느낌이 듭니다. 자랑스러운 마음으로 하고 있습니다. 일반 샐러드처럼 포크로 찍어서 드시면 됩니다. 빵에 듬뿍 올려 오픈샌드위치처럼 즐겨도 좋고, 토르티야에 말아 스낵랩처럼 먹어도 잘 어울립니다. 약간의 탄수화물이 주는 안정감도 토달볶음을 어느 정도 더 맛있게 만들어준다. 맛도 영양도 좋은 방울토마토를 곁들인 계란볶음입니다. 파마산 치즈와 우유를 곁들인 두꺼비 볶음 레시피로 영양 가득한 토마토 요리를 즐겨보시길 바랍니다. 오늘도 맛있게 드세요 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 토달 볶음 레시피 방울토마토 계란 볶음 토마토 토마토 볶음 토마토 계란 볶음 재생 6 좋아요 1 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 02:07 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다 . 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 토달볶음 레시피 방울토마토 계란볶음 토달볶음 토마토볶음 계란 토달볶음 레시피 1. 방울토마토를 2등분으로 잘라주세요. 2. 계란에 파마산치즈, 우유, 소금을 넣고 섞는다. 3. 토마토에 소금으로 간을 한 후 볶아주세요. 4. 스크램블.5. 스크램블 에그와 토마토를 골고루 섞는다.6. 파슬리 가루를 뿌려 마무리한다. ⓒ살이재륜 / @sallee_jaeryun