안녕하세요. 누리새움 최혁준 입니다. 당신은 자신의 몸에 대해 얼마나 관심을 가지고 있나요? 내가 어떻게 걷는지, 나의 걸음걸이를 보면 어떤 패턴이 약한지, 어떤 부분을 개선해야 하는지 아시나요?
우리는 운동을 시작하면 몸을 탐색하는 과정은 건너뛰고 그냥 웨이트 트레이닝을 하고 싶어진다. 그래서 오늘은 몸의 전반적인 움직임 습관을 가장 빠르게 볼 수 있는 방법인 ‘보행’에 대해 이야기해 볼까 합니다. 오늘 보행의 주제는 1. 어깨 비대칭이 심한 분 2. 팔을 잘 움직이지 못하는 분 3. 목, 어깨 통증이 자주 발생하는 분입니다. 저희 PT 회원 중 한 분의 사례를 통해 어떤 부부가 개선되어야 하는지, 어떻게 개선해야 하는지 알려드리겠습니다.
#보행교정 #비대칭 어깨보행 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 보행 전/후 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화됨 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화됨 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 보행 전/후 보행 전과 후를 비교해 보겠습니다. 신체 대칭, 리듬, 속도 등 내가 무의식적으로 조절하는 신체 패턴과 습관을 개선하는 것이 운동을 잘하는 초석입니다. 평가가있을 것입니다. 보행 관찰은 광고 후에도 계속됩니다. 다음 주제 작성자 재생 전 취소 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 보행(전) 1. 왼쪽 어깨가 낮아지는 패턴 2. 팔스윙의 리듬감이 부족한 패턴 나의 보행 뒷모습을 찍어보고 이 부분에 맞으면 꼭 따라해보세요 제가 소개하는 운동 프로그램입니다. 이것을 봐주세요.
평가. 약한 상체 움직임 패턴을 찾아보세요. 광고 이후에도 빠른 팔 회전은 계속된다. 다음 주제 작성자 취소 팔 빠르게 회전 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경 색상 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 팔을 빠르게 회전하세요. *팔을 최대한 빠르게 회전하세요. *빠르게 움직이면서 예쁜 원을 그려보세요. *잘 안되는 쪽=약한 쪽이라는 평가. 약한 하체 움직임 패턴을 찾아냅니다. 광고 이후에도 단독 탭이 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 발바닥 탭 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화됨 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화됨 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5 x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 발바닥을 두드리세요 *꾸준한 리듬으로 빠르게 두드리세요. *리듬이 깨지거나 빨리 지치는 쪽을 약한 쪽이라고 생각하시면 됩니다. 평가를 통해 상체와 하체의 약한 방향을 찾으셨다면 그 쪽에서만 운동을 하시면 됩니다! 움직임. 앞발 지지대를 오래도록 활용하세요. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 만세 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 팔을 만세 *디스크를 바닥에 놓고 앞발의 앞꿈치만 지지하세요. * 뒷발을 스텝 박스나 키가 큰 물체 위에 올려 놓습니다. *팔을 최대한 위로 올려주세요. .*이때, 복부 근육이 스트레칭되는 느낌을 느껴보세요!*20회씩 2세트 실시해주세요. 움직임. 손목에 숫자 8을 그리는 것은 광고 후에도 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 손목에 8자 그리기 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 손목에 숫자 8 그리는 법 *옆으로 누워 있는 8(무한대 기호)을 손목을 사용하여 천천히 그립니다.* 이때 손의 위치가 중요합니다. 손은 자신이 약한 방향 바깥쪽에 두고 진행해야 합니다. *중앙이 아닌 바깥쪽!!*최대한 천천히 10회 진행하세요. 움직임. 광고 후에도 엉덩이 스트레칭은 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 Stretch Hips 재생 4 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:09 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 엉덩이 스트레칭 *벽 앞에서 하는 것이 좋습니다.*벽을 잡는 것보다 밀고 나가는 느낌으로 팔을 최대한 쭉 뻗습니다.*엉덩이를 최대한 올려주세요 돌아왔어.*나는 약해. 팔, 복부, 엉덩이를 한 방향으로 늘려주는 운동입니다. *각 홀드당 30초씩 2세트.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxODAzMTRfMTE0/MDAxNTIxMDE1NjQxOTI4.xrq6hE8gQkYbQFVQZe6AJyJKrHV-VHbG3Z4lD_I-6I8g.3br-EZ_HKw4wMGu6zsNhCBIfWuFuldKuL8m cb13Q5Ugg.JPEG.agonist1/%EB%8C%80%EC%A0%84%ED%9C%9C%EB %8B%A4%EB%A6%AC%EA%B5%90%EC%A0%953.jpg?type=w800 보행평가에 대한 자세한 내용은 아래 링크를 통해 공유하겠습니다.
보행평가를 통해 내 몸의 왼쪽과 오른쪽의 불균형을 어떻게 해결할 수 있나요? (전민동PT/문지동PT) 안녕하세요. 누리새움 최혁준 입니다. 거울에 비친 내 모습을 보다 뭔가 삐뚤어져 있는 것을 발견했을 때… blog.naver.com
걸을 때마다 왼쪽 골반 통증?! 골반 움직임과 리듬을 모두 맞춰보세요! (전민동PT/문지동PT/도룡동PT) 안녕하세요. 누리새움 최혁준 입니다. 실내운동 중 가장 접근성이 좋아 많은 사람들이 선호하는 운동은… blog.naver.com #IPO 시스템 #누리새움 #신경과학 ‘입력-처리-아웃’이라는 큰 시스템을 이해해야 합니다! 보행교정의 가장 큰 원칙은 좌우 움직임의 균형!! 자신이 더 잘하는 쪽을 더 잘 활용하기 위해 체형도 달라지고, 걸음걸이까지 달라지게 됩니다. 오른쪽/왼쪽 균형이 좋지 않으면 입력 시스템에 문제가 발생하고 출력 시스템에서 어깨 비대칭 및 팔 스윙 부족이 발생합니다. 출력이 아닌 입력을 변경해야 합니다. 누리새움은 IPO 시스템을 기반으로 신경 트레이닝 개념을 바탕으로 운동지도를 제공합니다. 더 궁금하신 사항이나 무료 1:1 PT 체험을 원하시면 010 – 2704 – 8470으로 메시지를 남겨주세요. 오전 6시 ~ 오후 12시 : 대전 문지동 JM휘트니스 문지점 오후 1시 ~ 오후 9시 : 대전도룡점 -동 EMPOWER 대전점 #대전PT #대전재활PT #대전체형교정 #대전통증케어 #대전자세교정 #대전보행교정 #대전보행분석 #문지동PT #도룡동PT #관평동PT #전민 -동PT #대전스마트시티 #어깨비대칭 #어깨비대칭 #어깨불균형 #신경트레이닝 #EMPOWER 대전점 #JM휘트니스 문지점