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손바닥이 점점 시리고 혈액순환이 안되는 계절이 왔습니다. 안 아프던 손이 아프기 시작하고 손바닥 저림이 오면 이게 왜 이럴까?
혈액순환이 안되는 걸까? 아니면 몸이 차서 그러는 걸까 이렇게 생각하시는 분들이 많습니다.그에 대한 답은 반은 맞고 반은 틀리다입니다.보통 손이 저리면 혈관 문제라 생각하시고 혈액순환 개선제 말씀을 많이 하시는데 일부 그럴 수는 있지만 저린다는 것은 대부분 신경 눌림의 결과입니다.
그렇다면 신경은 무엇 때문에 눌렸는가?
여러 가지 부종이나 림프액 관절 인대 문제도 있을 수 있겠지만 가장 유력한 것은 바로 전완에 위치한 손근육 힘줄과 손목횡인대에 의한 신경 눌림입니다. 생각보다 이 근육 신경 눌림으로 인한 손근육 통증과 손바닥 저림은 많이 발생하는데요.
대부분 이것이 관절 문제이거나 혈액순환 문제라 생각해서 약을 드시거나 주사를 맞는 경우가 많습니다.물론 이는 효과가 있을 수 있겠으나 근본적인 손근육에 의한 신경 눌림이 제거되지 않는다면 다시 아프게 됩니다.그렇다면 오늘은 이 근육에 의한 손통증과 신경 눌림으로 인한 손바닥 저림에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손통증과 손바닥 저림을 일으키는 근육을 살펴봅시다.재밌는 사실은 손바닥에 실질적인 힘을 발휘하는 손바닥으로 가는 긴 근육은 거의 안쪽 팔꿈치에서 시작합니다. 그러므로 손바닥 저림과 손통증이 왔을 때 먼저 봐야 할 곳은 전완과 안쪽 팔꿈치 부근입니다.먼저 손바닥을 통과하는 손가락 근육들을 살펴볼게요. 손통증과 손바닥 저림을 일으킬 수 있는 손근육은 우선,얕은 손가락굽힘근과 깊은 손가락굽힘근입니다. 얕은 손가락 굽힘근얕은 손가락 굽힘근입니다. 안쪽 팔꿈치와 전완에 붙어서 손가락 중간 마디까지 갑니다.특징적으로 이 근육은 붙어있는 곳이 손가락 중간 마디이므로 그곳에 통증을 일으킬 수 있습니다. 깊은 손가락 굽힘근깊은 손가락 굽힘근입니다. 이 근육은 전완에서 시작하여 손가락 끝마디까지 붙습니다. 그러면 이 근육은 손가락 끝 통증도 일으킨다고 볼 수 있습니다. 위 그림의 왼쪽은 얕은 깊은 손가락굽힘근의 통증 패턴입니다. 특징적으로 중지와 무명지 새끼손가락에 통증을 방사 시킵니다. 엑스 표시는 그곳을 압박하여 손근육을 풀어줘야 통증이 완화된다는 것이고, 예를 들어 손바닥과 중지 통증이 있다면 왼쪽 엑스 표시, 손바닥과 새끼손가락 통증이 있다면 오른쪽 엑스 표시를 눌러서 풀어주면 됩니다.아래는 노쪽 손목굽힘근과 자쪽 손목굽힘근입니다. 왼쪽이 노쪽(엄지쪽 팔뼈 이름이 노뼈) 오른쪽이 자쪽(새끼쪽 팔뼈 이름이 자뼈)특징적으로 두 개 다 손목 통증을 일으킵니다. 왜냐면 두 개다 안쪽 팔꿈치에서 시작해서 손목에 붙기 때문이죠. 자 정확히 엑스표를 찾는 게 쉽지는 않을 겁니다. 하지만 중요한 건 만져서 아픈 부위가 통증원인점이라는 겁니다. 저 주위를 꾹꾹 눌러보고 아픈 곳을 찾아보세요.그리고 손근육 통증과 손바닥 저림에서… 가장 중요한 긴 손바닥근입니다.안쪽 팔꿈치에서 시작해서 손바닥에 넓게 붙어 있습니다. 이 근육의 통증 패턴을 보면.. 네 정확하게 손바닥 한가운데 통증을 일으킵니다.이 근육은 안쪽 팔꿈치에서 시작하기 때문에 거기서 조금 내려온 전완 부위의 통증 원인점인 엑스 표시를 찾아야 합니다. 이러한 엑스 표시된 통증 원인 점을 풀기 위해서 손을 이용하는 것도 좋지만 요새 많이 나오는 마사지 건을 이용하는 것도 편하고 좋은 방법입니다. 요새는 보편적으로 많은 마사지건들이 나오고 있으므로 손바닥 저림과 손 통증을 위해서 하나 장만해 보는 건 어떨까요??마사지건 중 가장 고급이라 할 수 있는 건 테라건과 하이퍼볼트가 있는데 이 두개는 성능은 좋지만 개인이 쓰기에 상당히 비싸다는 단점이 있습니다. 출처 구글 이미지가볍게 집에서 쓰는 용도로 마사지건을 구입한다면 10~20만원대에서도 괜찮은 제품이 많습니다.다시 손근육으로 돌아와서,중요한 것은 이 엑스 표시 위치가 사람마다 다를 수 있고 기억해야 할 것은 통증원인점은 압박하면 매우 아픈 지점이라는 것입니다.한마디로 마사지 건을 사용해서 엑스표 주위에 써 본 다음 가장 아픈 곳에 집중하면 그곳이 원인점인 것입니다. 긴손바닥 굽힘근의 스트레칭마지막으로 손목 횡인대입니다.손목횡인대는 손목터널을 이루는 중요한 구조물로 그 아래로 신경과 많은 힘줄들이 지나갑니다. 그림에서 보시다시피 중앙의 노란색 정중신경은 아래로는 손가락 손근육 힘줄들, 위로는 횡인대로 둘러싸여 있습니다.이 손근육 힘줄들이 문제가 생겨 긴장되어 횡인대와 함께 신경을 압박한다면 손바닥 저림을 일으키는 건 어쩌면 당연한 일입니다.이것이 그 유명한 손목터널 증후군이지요.그래서 이 횡인대를 풀어주는 것도 손근육 통증과 손바닥 저림에 매우 큰 도움을 줍니다. 손목 횡인대 부분을 가볍게 엄지손가락으로 촉지한 뒤 압박과 함께 손을 전후좌우로 움직여 주시면 횡인대의 긴장도를 떨어뜨릴 수 있습니다.그리고 마찬가지로 저 부위에 마사지 건을 사용하여 약한 강도로 자극을 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 손근육 통증과 손바닥 저림에 대해 알아보았는데 자신의 통증 패턴을 잘 느껴보고 그에 맞는 원인 지점을 잘 찾아 마사지건으로 풀어보도록 합시다. 저의 포스팅 중 좀 더 세부적인 손가락 마디 통증에 관한 포스팅은 여기에 있습니다.골프 손가락 마디 통증과 저림의 원인은 손 근육이다.창원 체형교정&통증관리 전문센터 물리치료사가 운영하는 밸런스바디워크 오늘은 손가락 마디 통증을 …blog.naver.com 공감과 댓글은 저에게 많은 힘이 됩니다.감사합니다. 50m NAVER Corp.더보기 /OpenStreetMap지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례부동산거리읍,면,동시,군,구시,도국가밸런스바디워크경상남도 창원시 성산구 반송로 107 럭키아파트 정문상가2층 밸런스바디워크 광고 후 계속됩니다. 다음 subject author 취소 손근육 통증과 손바닥저림 근육 재생 9 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 04:15 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 보기 음소거 상태입니다. 도움말 라이센스 고화질 재생이 가능한 영상입니다.설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기손근육 통증과 손바닥 저림 원인근육손근육 통증과 손바닥저림 근육#손통증#손저림#손바닥통증#손바닥저림#손근육#손바닥근육#손가락근육#손가락통증#손가락마디통증#손근육통증