안녕하세요. 저는 15살에 첫 생리를 본 이후로 20년 넘게 매달 생리통을 겪었습니다. 약을 먹고 검사를 받았지만 큰 문제가 없다고 했습니다. 이유를 모르니 더 답답했습니다. 자궁이 튼튼해서 체액이 많아서 어쩔 수 없다고 했습니다. 여러가지 방법을 다 시도해 보았지만 이제 갑자기 심해진 생리통을 해결하는 5가지 방법을 찾았고 도움이 될 수 있어서 공유해 드리려고 합니다! 저처럼 원인 없이 생리통을 겪는 분들이 있다면 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 저는 진통제를 먹었습니다. 물론 효과는 있었지만 10대, 20대에는 괜찮았는데 이상하게도 30대부터 부작용이 생기기 시작했습니다. 진통제를 먹고 나서 몸이 아프거나 상태가 정말 나빠졌고 생리가 불편했는데 너무 스트레스가 많았습니다. 찾아보니 원래 생리통이 갑자기 심할 때 먹는 약이 두 가지가 있더라고요. 하나는 간에 부담을 주는 약이고, 다른 하나는 위에 부담을 주는 약이에요. 저는 어렸을 때는 몸이 어떻게든 버텼는데, 30이 넘은 이후로는 약만으로는 해결이 불가능하다는 생각이 들었어요. 생리 때마다 항상 게데빌(위에 영향을 주지 않는 약)과 찜질팩, 생강차를 준비했어요. 지금도 하복부 찜질과 생강차를 하고 있는데, 약을 끊은 이후로 복통과 피로가 줄어서 일상생활에 지장이 없어요. 예전에는 생리 때마다 힘들어하는 것으로 알려졌는데, 요즘은 편안해 보여서 많은 분들이 생리통이 심할 때 어떻게 하면 해결되는지 물어보시고 도움이 된다고 하셔서 공유해드리려고 합니다. 심한 생리통에 도움이 되는 3가지 방법 부작용이 없거나 약에 부담을 느끼지 않는다면 아무 문제 없이 복용할 수 있습니다. 약사가 처방한 양만 복용하면 문제가 없다고 합니다! 하지만 저처럼 내성이 많아서 복용량을 늘려야 하는 경우나 약으로 인한 부작용을 경험한 경우 참고할 만한 좋은 방법들이 있습니다. 첫째, 움직임입니다. 생리통이 정말 심할 때는 움직이고 싶지 않다는 것을 잘 알고 있습니다. 가만히 있는 것만으로는 절대 나아지지 않는다는 것을 알아야 합니다! 특히 복부를 스트레칭하는 것은 배 주변을 풀어주는 데 정말 도움이 됩니다. 특히 발바닥을 맞대고 나비자세로 골반을 벌린 채 바닥에 앉는 것은 매우 좋지만 나이가 들면서 고관절이 뻣뻣해지기 때문에 습관으로 삼는 것이 좋습니다. 특히, 등 뒤에 베개나 담요를 높이 올려놓고 나비자세를 취한 뒤 등을 뒤로 기대는 자세인 숩타바다코나사나를 합니다. 생리통이 갑자기 심할 때 하복부와 허리의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 둘째, 물을 많이 마시는 것은 간단한 방법이지만 우리 몸에 수분이 부족하면 경련이 생길 수밖에 없기 때문에 생리통이 심할 때 가장 쉽게 해결할 수 있는 방법입니다. 이때는 차가운 물이나 전해질 음료보다 따뜻한 물이나 미지근한 물 자체를 많이 마시는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 신체가 충분한 수분을 유지하고 스스로 컨디션을 높일 수 있어 통증이 빠르게 호전됩니다. 평소에 물을 많이 마시지 않더라도 생리통이 갑자기 심할 때는 따뜻한 물을 2L 이상 마시고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. “물이 너무 짜서 못 마셔요!”라고 하는 사람이 생각보다 많습니다.(저도 그랬습니다.) 쑥차, 생강차, 캐모마일차는 도움이 되지만, 반면 몸을 차갑게 하는 성질이 있는 오미자, 메밀, 율무는 좋지 않으니 잠시 참아야 합니다.세번째, 지압입니다.생리통이 심할 때는 지압과 찜질이 정말 도움이 됩니다.하복부나 허리를 따뜻하게 한다고 해서 좋아지는 것은 절대 아닙니다.모두가 손가락이나 종아리를 누르라고 하지만, 제가 개인적으로 도움이 된 지점은 하복부 중앙에 위치한 정극점입니다.하복부에서 자궁 바로 위에 위치하는데, 흔히 단전이라고 부르기 때문에 붐비고 효과가 있을 수밖에 없습니다.우리 몸에서 가장 중요한 지압점 중 하나라고 합니다.처음에는 손가락과 발목뼈 주변을 많이 누르곤 했습니다.이곳을 흔히 어머니의 손이나 치유의 손이라고 부릅니다. 따뜻하게 시계방향으로 돌렸을 때 편안해서 생리통이 심할 때 확실히 사용했어요.그러다가 밖에서 계속 누르는 게 힘들어서 스팀팩을 할까 생각했는데 경피신경자극기를 사용해서 깊숙이 풀어주는 거였어요.특히 생리통이 심할 때 해결책으로 많이 거론되고 있어요.중추신경계를 자극해서 통증을 완화해주고 온열찜질도 해주기 때문에 지압과 찜질을 동시에 할 수 있어서 훨씬 효과적이에요!처음에는 솔직히 싸지 않다고 생각해서 많이 망설였는데, 후기도 많이 찾아봤는데 도움이 된다는 분들이 많아서 의료기기라고 해서 써보기 시작했는데 놀랐어요.솔직히 생리통이 갑자기 심해지면 운동이나 물마시는 것으로는 나아지기 힘든데 이거 한번 써보고 10분 안에 줄어드는 걸 느낄 수 있어요. 또한 원래 근육 등을 풀어주는 데 많은 도움이 돼서 허리와 골반 주위의 뻣뻣함에 사용할 수 있었습니다. 특히 생리통이 심할 때 허리가 부러질 것 같았는데, 특별한 점은 배뿐만 아니라 광범위하게 사용할 수 있다는 것입니다. 주변에 생리통이 심한 분들이 꽤 있을 것 같습니다. 자궁근종 같은 병적인 문제라면 그냥 치료하면 되지만 원인을 모른다면 결국 잘 관리하는 게 답입니다! 월경통 완화를 위한 의료용 TENS파 자궁이완 온열찜질: JLM Korea (제이엘엠코리아) 차원이 다른 프리미엄 헬스케어 smartstore.naver.com 생각보다 많은 분들이 제 글에 공감하시고 질문을 해주셨어요! 원래는 국산약을 먹었는데 배가 너무 아파서 애드빌로 바꿨고 지금도 키트에 넣어두고 있습니다. (감기와 복통에도 도움이 됩니다.) 하지만 경피신경자극기를 사용하기 시작한 이후로 생리통 때문에 사용하지 않았으므로 이 정보는 남겨두고 가겠습니다. 여성으로서 이렇게 힘든 하루를 견뎌내고 있는 모든 사람에게 응원을 보냅니다!