날씨가 점점 더워지고 태양이 더욱 강렬해지는 요즘, 그저 그늘만 찾거나 자외선 차단제를 바르고 모자를 쓰거나 심지어 우산까지 쓰고 있는 저를 발견하게 될 거에요. 어렸을 때 일광욕을 하면 근육이 단련된다는 말을 들었고, 저도 뛰는 것을 좋아해서 산책을 하면 좋을 것 같다는 생각을 했어요… .
어느 날 바다에 놀러 갔다가 화상을 입어 죽고, 피부가 벗겨지는 고통을 겪은 후 점점 정신을 잃기 시작했고, 그 이후로 학교, 집, 회사, 집에서, 햇볕에 탐이 더욱 사라졌습니다. 마치 어릴 때는 작은 병이 별로 없는 줄 알았는데, 나이가 들면서 면역력이 떨어져 병원에 가게 되었어요.
햇빛을 피하는 습관 때문인지… 최근에 쓰지도 않던 모자를 사서 쓰고, 시원한 이불로 팔을 감싸니 정말 햇빛이 들어올 틈이 없는 것 같습니다.
가끔 너무 많은 우산을 가지고 하루에 한두 번 밖에 나가는데, 내 몸은 비타민 D를 생산하지 못하는 것 같습니다. 나는 그을리거나 자극받은 피부의 팬이 아니기 때문에 단순히 영양분을 보충하는 것이 만지는 것보다 낫다고 생각했습니다.
사실 한국인들에게 가장 부족한 영양소가 비타민D라는 말을 듣고 놀랐지만, 어쩔 수 없이 그렇게 했습니다. 현대인들은 항상 바삐 움직이고 외출할 때 자외선 차단제는 거의 필수입니다. 하지만 그것으로도 부족하면 골다공증, 근육감소, 피로, 무기력, 면역기능 저하, 우울증, 불면증 등의 증상을 방치할 수 없다. 올바른 비타민 D3를 선택하는 방법
그렇다면 내가 잘하고 있다는 소문을 듣기 위해서는 어떤 제품을 선택해서 보완해야 할지 고민이다. D3는 체내 흡수율이 높습니다.
물론 체내 흡수율이 좋은 비타민D3를 선택하는 것이 현명하다.유기농 재료 사용
건강에 필요한 영양소를 매일 꾸준하게 섭취하는 것이므로 화학 성분이 없는 유기농 재료를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 유기농 인증을 받았다는 것은 살충제를 사용하지 않는다는 의미일 뿐만 아니라, GMO가 아니며 모든 생산 과정에서 엄격하게 검증되었음을 의미합니다.
유기농 인증마크와 원재료명을 확인하는 것이 좋으며, 특히 비타민D를 섭취해야 하는 임산부는 인증을 받았다고 해도 먹는 모든 것이 태아에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 이 부분을 더 꼼꼼히 확인해야 한다, 100 100% 유기농이 아닐 수도 있으니 더 지켜봐야 할 것 같습니다. 셀가의 모든 제품은 유기농 원료로 만들어졌으며 100% 유기농 원료를 함유하고 있어 안전하다고 할 수 있습니다. 1000IU로 1일 권장섭취량 충족
비타민D의 1일 권장량은 400IU이지만 시중에는 주사로 보충할 수 있는 고함량 제품도 많이 나와 있다.
성인의 경우 과다 복용의 위험 없이 하루 4000IU(100μg)로 음식과 함께 400IU(5μg)의 상한선을 얻으려면 그에 따라 조정하는 것이 좋습니다.
필요한 양은 사람마다 다르므로 비타민 D3 함량이 4000 IU를 초과하지 않도록 조정한 1000 IU 제품이 적당합니다.
1일 1캡슐, 그냥 물과 함께 드셔도 되지만 더 좋은것 같아요, 개인의 필요에 따라 2~3캡슐 조절하시면 됩니다, 처음부터 3000IU 제품이라면 효과가 없으니, 덜 드시고, 안전하게 먹는 것이 가장 좋습니다. .단일 성분
제가 가끔 먹는 칼마디나 멀티비타민은 여러 성분이 섞여 있어서 다른 영양소를 보충하고 싶을 때 추가로 섭취할 수 있는 단일성분 제품이 있으면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 비타민D는 보충제로 사용했을 때 많이 사용되지 않기 때문에 단일 성분 제품을 추가로 섭취하는 것은 그리 많지 않습니다. 무첨가물, 무첨가제, 맛과 향을 위한 첨가물이나 부형제를 일절 사용하지 않고 오직 식물성 원료만 정제 코팅에 사용합니다. 유기농 나정 기술로 정제 색상이 일정하지 않지만, 첨가물을 전혀 사용하지 않는다는 의미이니 안심하고 드셔도 됩니다. 작은 크기, 삼키기 쉬움 8mm 정제가 정말 작다는 것을 확인할 수 있습니다. 아마도 비타민 D3 단일 성분만 함유하고 있기 때문일 것입니다. 유기농 재료만 들어있고 코팅도 안되어 있어서 제가 보기에도 달달한 맛이라 물 없이도 먹을 수 있는 것 같습니다. . 태블릿을 못 드시는 분들도 쉽게 드실 수 있을 것 같아요. 맛이 달달해서 먹기 편하고, 특별한 냄새가 없어 먹고 나면 속이 편하다. 평소 햇빛을 피하는 저 같은 사람이라면 뼈 건강과 면역력 강화에 필수 영양소인 것 같고, 셀가 유기농 비타민 D3가 딱 맞습니다.