여주 효능 말린 알약즙차의 부작용 여주는 생킨과에 속하는 긴 타원형의 덩굴성 한해살이풀로 마디 모양의 돌기로 덮여 있는 것이 특징입니다. 여주는 예로부터 다양한 건강 효능을 지닌 식품으로 널리 알려져 왔습니다.
여주 효능: 여주는 오랫동안 아시아, 남미, 인도 및 동아프리카에서 자연적으로 자라는 식물 중 하나입니다. 여주는 칼륨, 비타민C, 베타카로틴이 풍부하고 칼로리가 낮아 오랫동안 당뇨병 치료를 위한 전통약재로 사용되어 왔습니다. 여주는 한자로 오이(苦瓜)라고 하며 우리나라에서는 오랫동안 약재로 사용해 왔다. . 동의보감에는 여주가 열과 피로를 없애고 기력을 회복시킨다고 기록되어 있고, 한의서 『본경』에는 “여주는 쓴 맛이 있고 성질이 차므로 몸에서 쓸데없는 열을 없애고 보혈을 해준다”고 기록되어 있다. 마음이 안정되고 구순포진이 멈춥니다.” 전합니다. – 모모르데신 : 당뇨병, 고혈압 여주의 가장 큰 특징은 쓴맛이다. 여주의 쓴맛은 ‘모모르데신’이라는 알칼로이드 성분 때문입니다. 모모데신은 혈당 수치를 조절할 뿐만 아니라 혈압을 낮추어 당뇨병, 당뇨병을 예방합니다. 고혈압 등 성인병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. – P-인슐린 인슐린 분비에 문제가 생기면 포도당의 흡수와 분해가 제대로 이뤄지지 않아 당이 체내에 쌓이게 되어 당뇨병을 유발하게 된다. 여주에 풍부한 ‘P-인슐린’은 췌장에서 분비되며 인슐린과 비슷한 역할을 한다. 천연 식물성 인슐린으로 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고 혈당 수치가 상승하는 것을 방지합니다. 실제로 여주의 혈당 조절 기능을 연구한 실험에서 포도당만 섭취한 쥐의 혈당은 142% 증가한 반면, 포도당과 여주 추출물을 모두 섭취한 그룹에서는 혈당 수치가 상승한 것으로 확인되었습니다. 85%로. – 여주 껍질에는 사포닌의 일종인 ‘차란틴’이라는 성분이 들어있습니다. Charantin은 신체의 베타 세포를 활성화하여 인슐린 분비를 촉진합니다. 따라서 카란틴이 풍부한 여주를 꾸준히 섭취하면 세포가 포도당을 흡수하기 좋은 환경이 조성되어 혈당 안정에 도움이 된다. 실제로 고지방 사료 섭취 쥐에게 여주추출물을 12주 동안 먹인 결과, 공복 혈당은 25% 감소했고, 인슐린 기능을 방해하는 인슐린 저항성은 54% 개선됐다. – 다이어트에 도움이 됩니다. 탄수화물을 즐겨 먹으면 혈당치가 올라가고, 그러면 비만이 된다. 비만과 당뇨병은 서로를 악화시키는 위험한 관계에 있는데, 여주가 도움이 될 수 있습니다. 여주에는 CLA, 즉 공액리놀레산이 풍부합니다. 공액리놀레산은 체지방의 합성을 막아 지방축적을 방지하고 체지방 감소에 도움을 줍니다. 실제로 12주 동안 고지방식을 먹인 쥐와 고지방 식단과 함께 여주 추출물을 먹인 쥐를 비교한 결과, 여주 추출물을 섭취한 그룹은 체중이 18.5% 감소했으며, 연구 결과에 따르면 비만의 원인인 백색지방세포의 무게도 약 50% 감소했다. 최근 미국, 유럽, 일본 등에서 다이어트를 위해 여주를 먹는 사람들이 늘어나고 있다. – 효과적인 섭취방법 연구에 따르면 여주가 활성성분을 가장 많이 함유하는 시기는 개화 후 7~10일로, 이때 여주 주요 성분인 모모르데신과 비타민C 함량이 가장 높다고 합니다. 따라서 여주를 선택할 때는 깨끗한 국내 지역을 선택하십시오. 7~8월의 제철에 여주를 재배 또는 수확하였는지 확인하는 것이 좋으며, 원재료에 대한 알레르기가 있거나 체질이 특이하신 분은 전문가와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다. – 부작용 주의 : 여주는 요리 등 다양한 방법으로 활용이 가능하지만 주로 여주즙, 여주환, 여주차 등으로 섭취된다. 식품의약품안전처에서 권장하는 여주 일일 권장섭취량은 70g 정도인데, 고농축 여주분말을 하루 2~3회 섭취한다. 한 숟가락이면 충분하고 특별한 부작용은 없으나 생으로 섭취할 경우 씨앗에 구토와 설사를 일으키는 독성 물질이 포함되어 있으므로 먹기 전에 씨앗을 제거하는 것이 좋습니다. 알레르기가 있는 분, 임산부, 수유부는 전문의와 상담 후 섭취를 권장하며, 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 더 좋습니다.